Modul 05
Ernährung im Sport
10 Artikel 63 Min.
- 01 Grundlagen der Läufer-Ernährung: Kohlenhydrate, Fette, Proteine erklärt Einsteiger · 6 Min.
- 02 Pre-Run Nutrition: Was du 1–2 Stunden vor dem Laufen essen solltest Einsteiger · 6 Min.
- 03 During-Run Nutrition: Gels, Riegel, Getränke – was wann und wie viel? Fortgeschritten · 7 Min.
- 04 Post-Run Recovery-Ernährung: Das goldene Fenster nach dem Training Einsteiger · 6 Min.
- 05 Kohlenhydrate für Läufer: Warum Carbs dein bester Freund sind Einsteiger · 6 Min.
- 06 Hydration & Elektrolyte: Wann, was und wie viel trinken? Einsteiger · 6 Min.
- 07 Carbo-Loading: Das offizielle Protokoll vor dem Wettkampf Ambitioniert · 7 Min.
- 08 Läufer-Ernährung im Alltag: Was du regelmäßig essen solltest Einsteiger · 6 Min.
- 09 Körpergewicht und Laufleistung: Ein ehrlicher Ratgeber Fortgeschritten · 7 Min.
- 10 Alkohol und Laufen: Was die Forschung wirklich sagt Einsteiger · 6 Min.
